花样跳绳，点亮多彩人生

花样跳绳，点亮多彩人生发布时间：2019-03-23 19:47:59

花样跳绳，点亮多彩人生

越城区富盛镇中心小学赵佳丽

【摘要】跳绳，是一项简单易行而又并不起眼的体育教学活动，但赋予以“花样”，成为“花样跳绳”项目，意义深远，优势明显，师生在探寻跳绳花样兴趣中精彩无限，在团队中学会合作、学会分享、学会技能，形成阳光性格与品质，真正实现“快乐体育”的教学理念，点亮多彩人生。
【关键词】花样跳绳意义深远优势明显精彩无限点亮人生
【正文】
跳绳，是体育教学中的常用教材，开展简单易行，以往的体育教学中虽然也应用跳绳，但是跳法较为单一，教学手段也较为贫乏，时间一长学生积极性就会降低，已经难以激起师生共同参与的兴趣。但让“跳绳”赋予以“花样”，成为“花样跳绳”项目，师生以跳法的创新和教学上的互动，并配以动感激情的音乐，强烈吸引了广大学生，花样跳绳不仅需要体力，而且需要灵活应变能力，不仅能达到锻炼身体的目的，还能开发学生的大脑，促进学生文化课的学习，形成了教师乐教、学生乐学的教学氛围，不仅拓展了体育课程，还真正实现“快乐体育”的教学理念，点亮小学生的多彩人生。
一、开设“花样跳绳”意义深远
花样跳绳，点亮多彩人生

1.能进一步深化教学改革，拓展体育课程。在笔者以为，创新体育教学的关键在深化课程改革，拓展体育课程，创新教学内容，激发学生学习兴趣。教学中开设花样跳绳课，把它融入学校体育课当中，使它成为学校体育教学的一项重要内容，这是教学上的改革与创新，是课程内容拓展的一项重要举措。同时，在课堂教学同时，成立花样跳绳社团，一方面丰富学习社团种类，另一方面可以培养更多跳绳小能手。学生在花样跳绳中“跳出创新”、 “跳出质量”、“跳出梦想”。
2.进一步提高学生身体素质。跳绳，不受场地限制，器材轻便，随身可带，简便易行，是一项最简单易行的健身项目。跳绳活动更是一项有氧运动，对人体发育，增强青少年体质有很多好处。可以增强协调性，使神经系统得到很好的锻炼，能促进新陈代谢，增强心肺功能，增强上下肢肌肉的力量，促进青少年骨骼的生长发育，全面提高身体的各项素质。学生在花样跳绳中“跳出健康”、“跳出灵敏”、“跳出智慧”。
3.进一步培养学生良好的行为品质。学校开展跳绳活动的实践也可以证明，跳绳技能高的学生，不仅身体素质好而且意志品质和学习成绩也很优异。这使学生在跳绳活动中感受成功的喜悦，增强成功的自信，喜欢与别人合作，愿意参加集体活动善于张扬个性，有利于学生身心健康成长。学生在探寻跳绳花样兴趣中找寻快乐，在团队中学会合作、学会分享、学会技能，“跳出坚强”、“跳出自信”、“跳出文明”，形成阳光性格与品质。
二、开展“花样跳绳”优势明显
特别是像一些乡镇小学，体育设施、器材和师资较簿弱，学生源于农村等前提条件下，推广跳绳是具可操作性、实用性、价值性等优势：一是教学师资要求不很高，练习动作宜学，花样多，不受年龄性别限制，学生能自我创新练习，而且老师、学生一同可能练习，有利于促进师生和谐发展；二是器材简单，经济又实惠，场地设施要求不高，不受气候变化影响，四季皆练，产生的效益价值高，花样跳绳用的绳子使用“竹节绳”上面串满了七彩的小珠子，形状像竹节，摇起来五颜六色，非常好看，非常安全，很适合在小学推广；三是练习运动量大小因人而异，都能自我调节，且能培养身体协调能力，是培养其他运动的基础；四是宜开展大型表演和比赛，观赏力强，具备艺术品位，富于技术性、创造性和艺术性；五是有很强的推广性，覆盖面很大，通过学生的练习能掌握的动作内容在家可以涉及到家庭的活动，走出家庭能推广到社会的群体活动等等的全民健身活动中去。
三、创新“花样跳绳”精彩无限
（一）花样跳绳的方法与内容。花样跳绳的绳子一般应比身高长60～70厘米，最好是实心材料，轻重要适宜。握绳时，用双手拇指和食指轻握，其余手指只是顺势轻松地放在摇柄上，不发力。花样跳绳的方法多种多样，可单人跳绳、多人跳绳、一人带一人跳绳、一人带多人跳绳、长短绳结合齐跳绳等。在这些跳绳的方法中，有单摇、双摇、多摇、混合摇、单摇编花、双摇编花、单人特短、蹲双摇、绕八字等多种摇的方法。花样跳绳体现的是全员性和群体性，主要目的是强健体魄，赋予观赏性。花样跳绳的创新空间非常广阔，现有的种类就多达几十种，比如直摇、双摇、交叉跳、开合跳、1 带2 跳、2 带 1跳、2 人单绳跳、车轮跳、交互跳、彩虹跳、侧甩、背花、前后打、手臂缠绕、前后转换跳、提膝侧点跳、三人跳、长绳中跳短绳……花样的创编根据绳子的长短和人数的不同，教学时可开展以单人跳短绳、双人跳短绳及多人跳长绳等几种跳绳形式，每周安排一个大课间让学生观看花样跳绳的视频，学习视频中的基础花样，欣赏视频中的高难度花样。再让学生在这几种跳的基础上去创编不同的花样跳法。求异标新，以适合不同场合活动的需要，让学生体验乐趣，愉悦心灵。在单人跳短绳的时候，让学生根据自身的跳绳能力，创编多种不同的基本跳的步伐，如左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳绳可分为双人和多人，学生可以根据自己的能力选择不同人数的合作式跳绳，再加以花样的创编。我校每班都有一个花样跳绳队，每学年进行一次展示，同时，花样跳绳社团经常代表学校去参加市、省组织的才艺秀节目，不仅增加学生的动力，也为学校增光。
（二）花样跳绳的创新种类。本人与学生在探寻跳绳花样中，主要创新了以下几点类型：1.大绳短绳结合跳：两人翻大绳，一人或多人拿着短绳在长绳中跳各种花样，可以是基本花样，也可以是带人跳;2.两人翻甩两根短绳：两人分别用两手同时翻两根短绳，另外一人根据频率跳进去，先慢后快，然后快速跳出，这对一般学生来说有一定的难度，但目前为止，已有部分学生学会这种创新花样。3.跳绳捡东西：练习方法是2个学生摇绳，其他学生跳绳，在跳绳的过程中把事先放在地上的东西捡起来。开始时摇动绳子的速度慢，用于捡起的物体大些，随着学生熟练程度提高，可以加快摇动绳子的速度和减小用于捡起的物体，捡物体失败的学生和摇绳学生互换。4.车轮跳：车轮跳又分多种形式，可以是两人车轮，也可以是三人或多人车轮，学生把各自的绳子交叉在一起，同时翻跳，并可以转圈，还可以加入其余学生穿插跳。看起来非常的美观。5.两根绳“十字形”：4个学生摇动2根绳，2根绳成“十字形”，当4个学生使两根绳产生共振，绳就会被成功地摇起来，学生可以在2根绳的交汇点跳，也可以4个学生在交点两侧跳。6.三角形花样：一人用一根绳子带跳另一人，在一定的时机，根据频率，第三人把绳子交叉进去，形成三角形模式，三人同时跳，中间一人需要以两倍的频率跳动双脚。7.长绳里翻跟斗：不少男生会翻跟斗，几个学生可以在长绳中连翻跟斗，穿过长绳。8.“狗趴式”跳绳：这是一种超高难度的花样跳绳，有些男生可以同时两手两脚离地，短绳或长绳穿过整个身体，可以是前趴式也可以是后趴式。
花样跳绳，点亮多彩人生

（三）花样跳绳与音乐、童谣和课间游戏。在跳绳过程中学生会感到枯燥、乏味、疲劳、没有节奏感，个别学生的协调能力也不能得到很好的提升。花样跳绳配以欢快的音乐，也可以一边跳绳一边吟唱童谣或者玩课间游戏，教学效果独到绝妙。
第一，有利于学生心情的愉悦。跟着音乐节奏跳绳可以缓解运动时产生的疲劳，使人忘记疲劳，还增加了学生的新鲜感和趣味性有利于培养学生的节奏感。有利于小学生爱玩是天性，如果把课间游戏穿插在花样跳绳中，那么，这就达到了学习，玩耍两不误的目的，学生也在不知不觉的玩耍中学会了更多的花样。
第二，有利于课堂气氛的调节。选择的音乐要适合学生，最好选择他们喜欢的音乐，这样可以提高学生的学习积极性。学生也非常喜欢这种音乐配合教学的方式，从而更加地喜欢花样跳绳，渴望学习更多的花样跳绳动作。
第三，有利于教学目标的完成。不仅可以促进学生学会新的跳绳动作，而且跟随音乐的节奏学生会不知不觉地进行各个动作的练习，从而使学生能够更好地掌握各种花样跳绳的动作，减少失误次数，他们四肢也得到了相应的锻炼。同时，培养了学生不怕苦、不怕累和团结合作的优秀品质。
其四，有利于课堂的唯美高效。在课堂不同阶段采用不同时长和不同节奏的音乐，使课堂鲜明更加容易把握；在这个过程中，学生有充足的时间去适应音乐去练习花样动作，去研究如何跳的更加优美，教师也能很彻底地观察和指导每名学生的动作。
花样跳绳，在深化教学改革中拓展了体育课程。是一种体育与艺术相结合的运动，花样跳绳也让学生们领略到了运动的快乐，它不仅让学生感受到运动的另一面，还能掌握体育技能，提高身体素质。学生在跳花样绳中通过教师的教，学习花样跳绳的基本动作，通过思考体验掌握花样跳绳的动作方法，通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是，通过智慧创编了新的花样，最后取得身体素质和终身体育意识的双丰收。学生通过花样跳绳提高自信心，在学习上也取得了一定的进步，部分优秀学生通过参加才艺秀展演比赛活动，得到了好评，获得了荣誉，进一步肯定了自己，也为家长、班级、学校争光添彩。花样跳绳，成就学校特色，助推教师成长，更点亮学生的多彩人生！
【参考文献】
1.刘卫峰.开发跳绳教材资源丰富体育教学内容 [J].中国学校体育2O10(1)
2 .王小芳．浅析花样跳绳运动[J ] ．网络财富，201 0 (1 9)
3 . 刘兰，吴玉华．花式跳绳娱乐化教学的实践与研究[J ] ．现代中小学教育，2011（7）